今年、福岡では梅雨明けが記録的に早く、照り付ける日差しに気温もうなぎ上り・・・。
早く訪れた暑さに体がついていかず、体調を崩しやすい状況です。
これからの長い夏を元気に乗り切るために、今のうちから夏バテ対策をしませんか？
|
夏バテ予防のために、気をつけたいこと ●生活リズムを整える ●冷房で体を冷やし過ぎない（適切な冷房の使用を） ●湯船につかる ●十分な睡眠をとる ●適度な運動をする ●こまめに水分補給をする ●バランスの取れた食事を心掛ける |
そこで、夏バテ予防におすすめのレシピをピックアップしてみました！
ぜひ参考にしてみてください。
◆疲労回復によいビタミンB1が豊富な豚肉で
【冷しゃぶピリ辛おろしタレ】
◆夏に不足しがちなビタミンC。トマトでしっかり摂取！
【トマトときくらげの炒め物】
◆汗で失われやすいミネラル。たっぷりのわかめと豚肉、クエン酸が豊富なレモンで。
【わかめと豚肉のチョレギサラダ】
そして、大切なのは食事の内容だけでなく食事の仕方。
|
夏バテ予防の食事のポイント ●1日3食、規則正しく ●冷たいものを摂り過ぎない 摂りすぎ⇒胃腸の働きを弱める⇒食欲低下⇒体力低下⇒疲労がたまりやすくなる⇒夏バテに ●疲労回復によい栄養を積極的に摂る ●少量でも食事を摂る ●薬味を活用する ねぎ、しょうが、みょうが、大葉などはからだを温め、発汗を促す働きをします。 冷たい料理を食べるときに一緒に摂りましょう。 |
食事をきちんとすることで元気になりますが、元気がないと食事もおいしく感じません。
体調を崩してしまわないように、しっかり管理をしましょうね。